Советы психолога

БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА-ЮГРЫ

«КОМПЛЕКСНЫЙ ЦЕНТР СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ 

«НАДЕЖДА»

Советы психолога

 

                                                                                 Жизнь без стресса 

 

                                                                                                                                                  «Лучшее, что можно сделать для людей,

                                                                                                                                                    - это научить их самим себе помогать» 

                                                                                                                                                                                           И.Г. Песталоцци   

       

Стресс является частым спутником нашей жизни. К сожалению, нет никакого способа, который бы устранил его полностью. Стрессовые состояния и напряжение различной интенсивности с нами контактируют каждый день. Но мы не должны допустить слишком сильных негативных эмоций, ведь это приводит к депрессии, постоянной тревоге и расстройству личности. Есть несколько простых способов, которые помогут победить стресс и бороться с ним эффективно.

 

Забота близкого человека и беседа — поддержка близких во время трудных минут абсолютно необходима. Откровенный разговор, дружеские объятия и попытка решить проблему вместе, не просто «сглаживает» стресс, но и повышает устойчивость к нему, ведь есть уверенность — тебя всегда поймут и поддержат.

 

Домашние животные — контакт с животными значительно снижает напряжение и предотвращает депрессию. 

 

Физическая активность — способствует не только улучшению физической формы, но и расслабляет, помогает снять мышечное напряжение и улучшить сон.

 

Работа или хобби — работа или ваше здоровое увлечение (не компьютерные игры!) могут ненадолго отвлечь. 

 

Травы — время от времени мы можем использовать рецепты седативных средств. К примеру, чай с мелиссой и чайная ложка мёда перед сном.

 

 Прогулка в саду или парке — зеленый цвет является одним из самых спокойных. Во время стресса потребность общения с природой увеличивается, именно поэтому многие после тяжёлого трудового дня так хотят прогуляться или просто посидеть в парке на лавочке.

 

Домашние дела — прогулка с детьми, внуками, глажка, и другие простые семейные задачи, позволят Вам забыть о стрессе.

 

Тихая музыка — известно, как положительно на нас влияет классическая музыка, самый лучший вариант, это Моцарт.

 

Крик — иногда полезно просто громко кричать, и это отличный способ быстро разрядить напряжение. 

 

Улыбка творит чудеса — улыбка замедляет реакцию на стресс, а мимика лица влияет на эмоции. 

 

Плач - если хочется плакать - плачьте. Слезы приносят облегчение и снижают боль.

 

Теплый душ - теплая вода действует расслабляюще на мышцы, тем самым снимая напряжение. 

 

Дышите животом - мы должны дышать диафрагмой, а не грудью. Вдыхая так глубоко, что Ваш живот (а не грудь) слегка поднимается при вдохе и опускается при выдохе, Вы используете метод быстрого избавления от стресса. 

 

Живите настоящим моментом - а не проигрывайте прошлые события.  Прошлого уже не существует, а будущего еще не существует. Есть только миг между прошлым и будущим, им и живите. 

 

Избегайте ссор.

 

Избегайте комплекса супермена - делайте только то, что можете сделать лучше всего. Не стремитесь к совершенству, ценой нервного истощения.

 

Развивайте чувство юмора - измените свое отношение к происходящему на позитивное.

 

Это Ваша жизнь. Вам дали счастливый случай и Вы должны им воспользоваться.

 

«Человеческий ум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом». (Мильтон. Потерянный рай).

 

И, наконец, научитесь  сами справляться со стрессом, ведь здоровье напрямую зависит  от вашего настроя!

 

                                                                                                                                                                            Психолог социально - реабилитационного                                                                                                                                                   отделения  для граждан пожилого возраста и инвалидов                                                                                                                                                                                          Зульфира Файзулловна Турумтаева 

Дата последнего обновления страницы 31.07.2017
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»
B Roll provided by Videezy